どうしても改善しない自律神経の乱れを改善させるには

2019年07月26日

「自律神経の乱れがなかなか改善しない…」苦しむ女性風景

そのように悩んでいる人って、けっこう多いのです。なにをやってもなかなか改善しない…

でもこれ、実はちゃんとした理由があるのです。

なかなか改善しない人は、自然とそれをやってしまっているのです。
しかも自然だから、本人は気づけないんですね。

どんなことをやってしまうのか?

自律神経の乱れがなかなか改善しない方が、ついとってしまいがちな行動や考え方って何でしワイズ接骨院・整体院のストイックに頑張る運動風景ょう?

それは以下の事です。

  • 何でも頑張りすぎること、
  • 出来ない自分をダメだと否定すること
  • 自己肯定・自己受容が低い事

あなたもこんなことをやってませんか?

  • ストイックにこだわって追及する
  • 自分にダメ出しをして頑張る
  • 多少できてもまだまだと自分を認めない

頑張り屋さんほど、やってしまいがちなことですね。

ただ悪いと言っているわけではありません。それで改善しているのなら問題ないのです。

でも改善してないのなら、考える必要があるんですよ。

自律神経を改善するには、身体もそうですが気持ちも緩めることがポイントなんですね。
だから頑張りすぎているだけで心に余裕がないのでは、かえって改善が遅くなってしまうのです。

改善するために必要なこと

必要なのは自分を感じることなんです。

これだけでは何のことだか分かりませんよね?

例えば体操なら、その時の自分の身体の感覚を感じてみるんです。

  • 気持ちが良いのなら、もうちょっとやってみようかな
  • ちょっとツラいな、なら無理しないでおこう

とか、そんな身体の感覚を味わってみるのです。

体操での理想は気持ちいい感覚です。
「伸びて気持ちいい!」
その感覚が身体を緩めていくんですね。

そして運動だけでなく

この感覚を味わう事は、なにも運動だけではないのです。ワイズ接骨院・整体院の心地よい感覚を味わう女性画像

日常生活のいろんな時に、自分の感覚を味わってみること。

  • 食事の時においしさを味わったり
  • 仲間と一緒にいるのを楽しんだり
  • 嬉しい事があればしっかりと喜んだり

まずは心地よい感覚をしっかりと味わうことが重要なんですね。

不快な感覚には注意が必要!

不快な感覚もどうしても味わう事があると思います。まずはそこから遠ざかること。

ここからがスタートです。運動ならばそれで間違いはありませんから。

ただ日常生活で感じる不快な感覚や嫌な感情は、気を付ける必要があるのです。特に繰り返し起こる場合、自分に必要だから出ている場合も多いのですから。

だからそれ自体を否定してしまうと、解決が難しくなることも多いんですね。
それに向き合う必要があるから起きているのですから。

具体的な方法はいろいろあるのですが、扱い方を間違えると、かえって苦しくなることも…。
文字で正確に伝えるのは困難なので、別の機会にお伝えしていきますね。

そして100点を目指さない!

自律神経の乱れを改善するには100点は入りません。ほどほどでいいのです。点数で言うと60点ですね。納得する女性風景

なかなか良くならない多くの方は、100点を取ろうとし過ぎるのです。しかもたった一つの取り組みだけで。

別に悪いことではありませんが、絞れば絞るほど大変です。

100×1=100
20×5=100

どちらも100にはなりますね。
ただ、どちらが大変でしょう?当然、前者ですよね?

100点なんて、めったにとれるものではありませんからね。
それこそ完璧を目指さねばならなくなるから。

聞くだけで大変そうですよね。

しかもそれだけでなく、当然完璧には出来ないので、そんな自分を否定してしまう事にもつながっていくんですね。

だから極端に絞らずに、いろんなことを緩やかにおこなう方が良いのです。
身体がツラくなるほどだと、かえって逆効果になってしまうからね。

でもどうしても変わらない…

「でも、何をしてもどうやってもなかなか良くならない…」在り方カウンセリング風景

そのように方法論で変わらない場合、考える必要があるのです。

心理学でいう所の自分の在り方です。

自分がどんな傾向があり、何を大切にしているのか?

自分自身を見るのは嫌なものです。
それは見たくないところも見えてしまうから

隠しておきたい自分がいるし、そんな自分を否定してしまうから見たくないんですね。

ただ自分の見たくないところ・嫌な所を、どんなに否定しても仕方がないのです。それも自分だから。

否定された自分は傷つきます。

毎日そんなことを自分自身に言い聞かせていれば、自分自身はどんどん傷ついていくのです。
そして傷ついた自分を守るために、交感神経が緊張しっぱなし。

必要なのはこれなんです。
自分を知り自分を受け容れる。

初めは大変かもしれません。でも受け容れるごとに良くなっていくものですよ。