月経前症候群（PMS）とは

2019年05月31日

月経前症候群（PMS）に悩む女性は多いです。月経前に周期的に訪れるので、近づくだけで憂鬱になってしまいますよね。

この症状、婦人科でお薬だけでは、なかなか改善しないこともあるのです。それはホルモンバランス以外が影響してるからなのです。

改善するにはどうすれば良いのか？
このあたりを書いていきますね。

ちなみにご存知とは思いますが、月経前症候群とは

• 月経の１～２週間前から始まる心や体の症状
• 月経が始まるとともに症状はおちつく

といった症状の事です。

どんな症状が出る？

月経前に周期的に現れるのが、症状の一番の特徴です。

症状は人によりいろんな出方をします。

• 疼痛症状：頭痛、下腹部痛、腰痛、胸部痛など
• 神経症状：イライラ、情緒不安定、抑うつ、不安、睡眠障害など
• 自律神経症状：食欲不振、めまい、だるさ、倦怠感など
• 循環障害症状：むくみ、腹部の張り、胸の張り

月によって症状の出方や程度が異なることも、少なくはありません。

原因は？

一般的には原因は不明といわれております。

なので一般的な改善法としては、原因の改善ではなく症状の軽減目的でお薬が処方されます。

当院では身体の歪みや経絡の乱れが月経前症候群の原因ではないか、と仮説を立てております。それは身体の歪みや経絡の乱れを整えることで症状が改善するからです。

身体の歪みや経絡の乱れが現れるのは、

• 疲労
• ストレス
• 食生活
• 睡眠

により身体の機能が低下して、それにより身体が健康な状態を保てないからです。

この身体の状態を脳に知らせるために症状を出しているのです。　

どうすればよいのか？

どんな症状でもそうなのですが、今までの生活習慣が今日の症状を作っているのです。
なので生活習慣の改善は重要です。

特に便秘と食生活の改善は身体を作る重要な部分です。ご自分で食生活の改善が難しい場合は、サプリメントを摂ることも有効です。

もう一つは血液循環の改善がポイントになります。簡単な運動習慣をつけることで全身の（特に下半身の）血液循環を改善させましょう！

今すぐできる！自分で改善するためのポイント

ここでは当院で進めているぜひ改善すべきポイントについてお伝えします。

改善させるポイントは

1. 便秘
2. 食生活
3. 血液循環

です。

それぞれ別々に改善というよりも、すべてお互いに影響しているのでどれかが改善すると他も改善していくのです。

1.便秘の改善

食べ物を見直す前にまず取り組むべきことがあります。

それは便秘の改善です。

いくら体に良いものを食べても、お通じが悪く身体に便がたまっていると効果は出ません。
たまっている便の毒素が腸から身体に再吸収され、それが血液循環に乗って全身をめぐるからです。

腸内にいつも老廃物がたまっている状態では、腸内環境も悪化しています。
こんな状態でいくら良いものを摂っても、十分吸収されないので効果は出にくいのです。

だから便秘の改善なんです。

そのためには食物繊維、ビタミンミネラルの補給、水分の摂取、適度な運動が法になってきます。

まずは何か一つやってみること。
それで改善しなければもう一つやる、というぐらいでいいと思います。

2.食生活の改善

実は便秘が改善する食生活であれば、そのままで健康になっていけるのです。

ただ、もともと便秘がないけど月経前の症状がある人もいます。その場合は身体を冷やすものを食べないことが、大事になってくるのです。

特に精製されたものは身体に大きく負担をかけるので注意が必要です。

もう一つ、貧血がある人は要注意です。
貧血を改善させるための食生活が必要になります。おススメは赤身のお肉や魚になります。

食事の基本はビタミンやミネラルが豊富な丸ごと食品がおすすめです。

天然の塩・味噌・醤油は良質なミネラルが含まれます。

丸ごと食品である野菜や果物はビタミン・ミネラルだけではなく、酵素も豊富に摂ることが出来ます。

3.血液循環の改善

血液循環を改善させること、特に下半身の血液循環の改善はとても重要です。

下半身の血液循環の枝分かれが骨盤のなかの子宮や卵巣への血液循環になるからです。

だから足が冷えていると子宮や卵巣も冷えています。

またどんなにお腹だけ温めても、血液循環が悪ければ栄養や酸素、ホルモンが十分に子宮と卵巣には届きません。

だから下半身の血液循環を改善させることはとても重要なのです。

具体的には

• 腹式呼吸
• 散歩
• ストレッチ

などが有効です。

効果は足の冷えの改善があるかどうかで判断してください。最低でも終わった直後は足が温かい状態でないと効果は望めません。

まとめ

月経前諸侯群（PMS）の改善に必要なのは、その体質の改善なんです。

お薬でどうこうなるものではありません。

体質は今までの生活習慣の積み重ね。
だから改善するには生活習慣を見直す必要があるのです。

何も完璧にする必要はないのです。今よりも改善すれば良いだけ。

その一歩を今から始めてみませんか？

ただ自分一人で難しいかもしれませんね。
そんな時は施術を受けるのも有効ですよ