原因不明の胃の不調を解消させる方法
2020年05月31日
原因不明の胃の不調…
悩んでいる方はとても多いです。
- 検査をしても問題なし…
- 処方箋は効かない…
- 思いつくことはをやってみたが変化なし…
この不調、いったいどうすれば良くなるんでしょうか？
解消するものなんでしょうか？
…大丈夫です！ 良くなりますよ。
そのためには自律神経を整える事が必要。
そこから始まるんですね。
胃の不調が出る流れ
胃の不調が出るには出る流れがあるのです。
それはこのような流れですね。
原因⇒自律神経の乱れ⇒胃の不調
そしてなんら理由もなく不調が出ているのではないんです。
それぞれについて解説していきますね。
原因
何らかの原因があって自律神経が乱れます。
その原因とは以下のようなもの
- 精神的ストレス
- 過労
- 睡眠不足
- 環境ストレス
- 姿勢の悪さ
- 栄養バランスの悪化
このようにいろんな要素が原因となってきます。
この中でも圧倒的に多いのが精神的ストレスなんですね。
自律神経の乱れ
自律神経が乱れるとこのようなことが起きます。
- 胃の働きが悪くなる
- 胃の筋肉が硬くなる
- 胃の血行が悪くなる
だから不調が出てくるんですね。
胃の不調
胃の不調は結果です。何らかの原因で自律神経が乱れたので出てきたんですね。
だからその不調だけ何とかしようとしても解決は無理です。
解決には不調を何とかするのではなく、自律神経を整えること、そして原因を和らげることが必要なんですね。
こうすれば良くなっていく！
胃の不調を解消のためにはこの2つが必要です。
- 自律神経を整える
- 原因を減らす
そうすれば普通に良くなっていきます。
ひとつずつ解説していきますね。
①自律神経を整える
自律神経を整える体操はたくさんあります。実際に整える体操であれば何でもいいです。
当方でおススメする方法はコチラ。
- 腹式呼吸
- 気持ちいい範囲のストレッチ
- 散歩（苦しくない範囲）
腹式呼吸はこの方法がおススメです。
鼻から吸って口から吐くが基本。
このときお腹を膨らませるのは意識しないでください。 呼吸だけに集中します。
①鼻から吸うときは頭の隅々に酸素がいきわたるように柔らかく吸います。頑張って吸おうとするとは身体に力が入ってしまうので、効果が落ちてしまいまいますよ。
それを防ぐための息の吸い方ですね。
②そして吐くときは口から吐く。
この時は手足の先から吐き出すように細く長く吐き出すんですね。これで副交感神経が働きやすくなります。
これを5~10回行います。これを一日2~3回出来るといいですね。
ストレッチや散歩については、心地いい範囲で行うといいでしょう。
それが身体をゆるめ血行を良くします。
②原因を減らす
原因を減らすことはとても大切です。
これが根本の解消につながるからです。
胃の不調を起こす原因としては以下のものがあります。
- 姿勢
- 食べ方
- 睡眠不足・過労
- 環境
- ストレス
まずは姿勢です。
姿勢が悪いとみぞおちから身体が折れしまいます。するとみぞおちが圧迫され血行が悪くなり、お腹がこわばっていきます。
だからみぞおちを伸ばすこと。これだけで負担が減るし血行もよくなります。
軽い不調ならこれだけでも良くなっていきます。何はともあれ解消の基本ですから、これは習慣にしておきたいですね。
次に食べ方。
まず早食いはやめましょう。早食いは胃腸に負担をかけます。よく噛むことで胃への負担は大きく減りますよ。
そして食べる時間。
遅い時間に食べ過ぎることも負担になります。
理想は20時過ぎに夜ご飯を食べる時は、腹5分ぐらいが目安。
食べ過ぎると寝てても胃腸は休まりません。 消化しないといけないですから身体は休まらないんですね。
そして睡眠不足や過労 これも大きな原因になります。
これらは身体を疲弊させてしまうからですね。
環境の問題。 これは解決が難しいと言われている部分です。
ストレス問題は最も大きな問題。特に大きいのが人間関係ですね。
ですが自分の考え方や捉え方次第で、そこから受けるストレスも大きく減らすことはできますよ。
最後に大事なのが＜不調に対する理解＞
不調がダメなものとしか見えないと不調がある自分はダメな自分。
でも本当は違うのです。不調があるということは身体からのサインが出ているということ。自分の身体を守るために、自分の脳に気づかせるために出ているのです。
不調があるから気を付けますよね？
だから「どうとらえるか？」「どう感じるのか？」
これだけで解消の仕方が変わっていきます。
まとめ
以上、原因不明のみぞおちの不調をと解消するためのポイントを簡単にお伝えしました。
原因不明の胃の不調は解消するものなんですね。
ただ不調だけ見ていては難しい…
その直接の原因である自律神経の乱れ、そしてそうなる原因であるいろんな負担やストレス。
それに向き合っていくことでちゃんと解消していきます。
ただ自分一人では難しいこともあります。
そんな時は専門家にお任せすることも大事ですよね。
ワイズ接骨院･整体院ではみぞおちの不調・自律神経失調症の施術を得意としております。当院で施術を受けてみたい方は下のホームページをご覧になってからご連絡くださいね。